Πως να είμαι ήρεμος | Tips και συμβουλές

Ηρεμία… τι δύσκολο πράγμα! Πολλές φορές σκεφτόμαστε “Πως να είμαι ήρεμος με όσα μου συμβαίνουν καθημερινά;”. Η αλήθεια είναι πως οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας σε συνδυασμό με ενοχλητικές συμπεριφορές -από γνωστούς και φίλους μέχρι συναδέλφους ή και αγνώστους- προκαλούν άγχος και εκνευρισμό. Το να μπορέσει κάποιος σε αυτές τις συνθήκες να δείχνει αλλά και να είναι ήρεμος, είναι δύσκολο. Αλλά όχι ακατόρθωτο! Η διαδικασία αυτή όμως απαιτεί διαρκή προσπάθεια. Ακόμα και ένας ήρεμος άνθρωπος, μπορεί σε βάθος χρόνου να αλλάξει προς το κακό αν αμελήσει τον εαυτό του.

Σίγουρα, υπάρχουν δύο άξονες πάνω στους οποίους πρέπει να κινηθεί κάποιος και τότε τα αποτελέσματα θα είναι εντυπωσιακά.

Άξονας 1: Ψυχολογία – Συμπεριφορά

Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να είναι…εκτός εαυτού; Σίγουρα κάποια στιγμή ναι. Τι κάνατε; Εκστομίσατε λόγια που πλήγωσαν αγαπημένα πρόσωπα; Είπατε φράσεις που πληρώσατε στην καριέρα σας; Είναι πολύ σημαντικό να αναλογιστείτε τις συνέπειες των πράξεών σας και να αναγνωρίσετε τα λάθη σας. Απαντήστε στο ερώτημα τι έχετε κερδίσει με το να μην είστε ήρεμοι και τότε θα καταλάβετε γιατί θέλετε να είστε ήρεμοι. Είναι το πρώτο βήμα για να φτάσετε στον στόχο που είναι ένας: Να πάρετε απόφαση ότι θα ηρεμήσετε. Σίγουρα, θα αναρωτηθείτε αν αρκεί να το πάρετε απόφαση για να προχωρήσετε. Η απάντηση είναι ναι. Αν το πάρετε απόφαση, θα βρείτε τους τρόπους να το κάνετε.

• Επαναπροσδιορίστε τον κύκλο σας

Αποδεχτείτε πως ο καθένας γύρω σας κινείται με την δική του λογική. Δεν είστε υπεύθυνοι για όλο τον κόσμο. Αν κάποιος σας κουράζει ή σας ενοχλεί, περιορίστε όσο περισσότερο μπορείτε τις επαφές μαζί του. Στραφείτε σε ανθρώπους που μπορούν να επικοινωνήσουν καλύτερα μαζί σας. Σίγουρα υπάρχουν.

• Να έχετε αυτοπεποίθηση

Πιστέψτε στον εαυτό σας. Η πίστη ότι θα πετύχετε μπορεί να μειώσει το άγχος και να λειτουργήσετε καλύτερα. Αρκεί να γνωρίζετε ότι…

• Κάτι μπορεί να στραβώσει

Τίποτα δεν είναι δεδομένο. Μπορεί να τα έχετε σχεδιάσει όλα στην εντέλεια και κάτι να μην πάει όπως θέλατε. Είναι όμως αναμενόμενο κάποιες φορές να γίνει και αυτό. Μην απογοητευτείτε. Αν έχετε προσπαθήσει, θα είστε εντάξει με τον εαυτό σας, που είναι και το σημαντικότερο.

• Να είστε αισιόδοξοι

Τις προάλλες κάποιος είχε γράψει σε έναν τοίχο την γνωστή φράση του Paulo Coelho “Στο τέλος όλα θα πάνε καλά. Αν δεν πάνε καλά, σημαίνει ότι δεν είναι το τέλος”. Δεν γίνεται πάντα να είμαστε χαρούμενοι αλλά μην φτάνετε και στο άλλο άκρο. Μην τα βλέπετε όλα μαύρα. Αυτό σας κάνει να πιο “εύκολο θύμα” του θυμού.

• Θετικές σκέψεις

Έχετε δοκιμάσει να κλείσετε τα μάτια και να κάνετε θετικές σκέψεις; Να “ταξιδέψετε” σε ένα μέρος που περάσατε ή θα περάσετε καλά. Εκεί που θα θέλατε πραγματικά να είστε. Δοκιμάστε το πριν τον ύπνο και θα έχει θετικά αποτελέσματα. Ο ύπνος σας θα είναι καλύτερος και το πρωί θα ξυπνήσετε πιο ευχάριστα.

• Φροντίστε τον εαυτό σας

Μην αφήνετε την εμφάνισή σας. Όλα παίζουν ρόλο. Κάντε δώρο στον εαυτό σας ένα ωραίο ρούχο ή ένα ζευγάρι παπούτσια που είχατε βάλει καιρό στο μάτι. Επιλέξτε σωστές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για να έχετε ένα λαμπερό πρόσωπο. Φροντίστε τα δόντια σας για να έχετε ένα όμορφο χαμόγελο. Αν μπορείτε βάλτε στη ζωή σας το χαλαρωτικό μασάζ. Σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

• Κοιμηθείτε σωστά

Βάλτε πρόγραμμα και προσπαθήστε να κοιμάστε σωστές ώρες αδιάλειπτα. Ο 8ωρος ύπνος ηρεμεί και αναζωογονεί. Αν μπορείτε να ξεκλέβετε ύπνο και το μεσημέρι, ακόμα καλύτερα.

 

Άξονας 2: Μικρές τεχνικές

Όλα τα παραπάνω μπορείτε να τα ενισχύσετε προσθέτοντας μικρά πράγματα στην καθημερινότητά σας.

• Διαβάστε ένα βιβλίο

Το βράδυ που πέφτουν οι ρυθμοί, οι περισσότεροι χρησιμοποιούν τα social media για να ηρεμήσουν. Πολλές φορές αυτά φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Το διάβασμα ενός βιβλίου όμως είναι κάτι διαφορετικό. Ένα καλό βιβλίο μπορεί να είναι μία μοναδική συντροφιά. Κάντε το σαν ιεροτελεστία έστω και για 15 λεπτά. Στο τέλος της ημέρας βάλτε ένα ποτήρι κρασί και διαβάστε ένα βιβλίο.

• Γυμναστείτε

Έρευνες έχουν δείξει πως ακόμα και το απλό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στο να παραμείνετε ήρεμοι. Αν είστε τυχεροί και έχετε κοντά θάλασσα, ακόμα καλύτερα. Βάλτε στο πρόγραμμα έναν καθημερινό περίπατο. Κάντε διαλείμματα και χαζέψτε το απέραντο γαλάζιο. Αν από την άλλη ζείτε σε μεγαλούπολη, μπορείτε να βρείτε τρόπους να γυμναστείτε ακόμα και στο σπίτι. Καλή άσκηση για ηρεμία είναι οι pilates, ειδικά αν μάθετε την σημασία αλλά και την τεχνική της σωστής αναπνοής.

• Νερό, νερό, νερό

Πιείτε νερό και κάντε ντους! Το νερό που πίνετε βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας, ενώ ένα ντους βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Φαίνεται απλό, αλλά είναι σημαντικό.

• Ακούστε μουσική

Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην του αρέσει έστω και ένα είδος μουσικής. Είτε είστε σπίτι είτε στο αυτοκίνητο, βάλτε τον αγαπημένο σας καλλιτέχνη ή συγκρότημα να σας συντροφεύει με τα τραγούδια του. Θα σας κάνει να ξεχαστείτε αμέσως.

• Παίξτε

Τα παιδιά είναι εκείνα που έχουν το λιγότερο άγχος και νεύρα. Μαζευτείτε με τους φίλους σας και γίνεται ξανά παιδί, είτε πηγαίνοντας σε ένα escape room είτε παίζοντας επιτραπέζια!

• Ασχοληθείτε με το κατοικίδιο σας

Αν είστε ζωόφιλος, τότε γνωρίζετε πόσο ηρεμεί η ενασχόληση με το κατοικίδιο σας. Αν δεν έχετε ήδη, τότε μπορείτε να το δοκιμάσετε. Σε περίπτωση που βρίσκετε κουραστική την διαδικασία με την φροντίδα ενός σκύλου ή γάτας, τότε μπορείτε να πάρετε απλά ένα καναρίνι. Δεν απαιτεί πολύ χρόνο ασχολίας, αλλά μπορεί το κελάηδημά του να σας φτιάξει την διάθεση.

 

Συμπερασματικά λοιπόν, υπάρχουν πολλοί τρόποι και τεχνικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις. Αυτές είναι μερικές μόνο συμβουλές για όταν αναρωτιέσαι: πως να είμαι ήρεμος. Βρες αυτό που σου ταιριάζει και προσάρμοσέ το σε σένα. Το βασικό ερώτημα όμως είναι, πόσο το θες. Βάλε μικρούς στόχους ώστε να βλέπεις βελτίωση και να μην απογοητεύεσαι. Α, και χαμογέλα! Σου πάει! 🙂